Papo Fitness: 3 Coisas para NÃO FAZER no Pós-treino

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Oi Gente,

Achei super interessante abordar esse tema, pois as vezes nos matamos de treinar na academia e logo depois de terminar temos atitudes que anulam todo nosso esforço. Então hoje você descobrirá 3 Coisas para NÃO FAZER no Pós-treino.

1 – Esperar muito tempo para comer

Não é ideal demorar para comer depois do treino ou mesmo aeróbicos. Depois de toda perca o corpo precisa da nutrição dos alimentos. É justamente o que você come depois que ajudará na reconstrução do músculo. O que comer depende da sua dieta, o certo é procurar um nutricionista para não “anular” todo ganho de massa, por exemplo.

COMER-POS-TREINO

2 – Não dormir bem

O músculo precisa descansar (expliquei tudo nesse post aqui). Não dormir o suficiente atrapalha todo desenvolvimento do corpo e consequentemente os resultados que você deseja (fortalecimento, ganho de massa magra, resistência, hipertrofia e etc)

DORMIR-BEM

3 – Tomar Bebidas Alcoólicas

As bebidas alcoólicas desidratam o corpo fazendo com que você perca ainda mais nutrientes ao invés de repor. Se você for pra balada depois de treinar por exemplo, não adiantará nada. Fora isso, o álcool impede o trabalho das proteínas fazendo você engordar ou perder todo ganho do treino também.

bebida-alcoolica-pos-treino

Dica extra: Não tome GATORADE! Tem alto teor de açúcar e é indicado para atletas de alta performance. Prefira água de coco ou pura mesmo!

gatorade-pos-treino

Se você sente dor pós-treino, leia esse post.

Espero que tenha ajudado!

Beijooos


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Sobre o Autor

Camila Magalhães
Camila Magalhães

Moro em Indaiatuba / SP, tenho 23 anos. Formada em Comércio Exterior pela Fatec. Blogueira e Youtuber por amor e escolha. Meu maior sonho é me casar e viajar o mundo.

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