Papo Fitness: Benefícios do Spinning (Bike)

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Olá Pessoal, tudo bem por aí?

Já contei aqui no blog sobre os Benefícios do Pilates (leia aqui) e hoje trago os Benefícios do Spinning ou mais conhecido como bike! Particularmente é o exercício mais difícil pra mim, pois é bem intenso. Porém, acredito que tudo é uma questão de hábito. O importante é começar!

spinning

Spinning é um dos melhores exercícios para queimar calorias. As mulheres chegam a perder quase 600 calorias em 1h de bike, que equivale a 4 horas de caminhada. Os homens queimam em torno de 870 segundo profissionais do Laboratório de Metabolismo da Universidade de São Paulo (USP).

aula-de-bike

As aulas simulam circuitos de corrida, sendo reto, subida, descida, entre outros. Engana-se quem pensa que é fácil “só pedalar”. O circuito é pesado, intenso e rápido. Contudo, os ganhos também são muito bons.

  • Potencializa a queima de caloria e consequentemente gordura;
  • Melhora a respiração e fôlego;
  • Melhora condicionamento físico;
  • Melhora o fluxo de sangue no organismo;
  • Fortalece abdômen, pernas e glúteos;
  • Menor probabilidade de lesões musculares.

O mais legal é que as as aulas tem músicas motivando você a continuar pedalando mesmo chegando no seu limite.

Dicas valiosas:

  • Use toalha, pois soa bastante;
  • Não esqueça a garrafa de água para se hidratar;
  • Se possível, use bermuda acolchoada ou colchonete nos primeiros dias, pois o banco da bike é desconfortável.

academia

Lembre-se de ajustar a altura da bike para o seu tamanho e estrutura. Para isso, consulte seu professor.

Lógico que sem uma alimentação adequada e regrada e mais alguns erros que já citei aqui, você não verá resultado.

Além disso, o pós-treino conta muito para não perder todo esforço e ganho. Saiba o que NÃO FAZER depois do treino lendo esse post aqui.

Sobre o desconforto nos primeiros dias de qualquer atividade física, tem dicas de como aliviar essa dor aqui.

Espero que tenha incentivado vocês a começar HOJE ou ESSA SEMANA ou ASSIM QUE POSSÍVEL o exercício que “detona calorias” e Bora Secar hahaha!

Beijoos


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Comentários

Comentários

Sobre o Autor

Camila Magalhães
Camila Magalhães

Moro em Indaiatuba / SP, tenho 23 anos. Formada em Comércio Exterior pela Fatec. Blogueira e Youtuber por amor e escolha. Meu maior sonho é me casar e viajar o mundo.

2 Comments

  1. Angela Pent Reply

    Eu jà fiz Spinning ,adorava è emocionante as pedaladas ao som de musicas animadas,mas tive que parar porque o meu batimento cardiaco acelerava muito e me sentia mal durante as aulas

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